廣州畫冊設計公司在完成任務時，小睡20分鐘可以增強對自己的信心。廣州畫冊設計公司可以提高您的耐心和自我控制能力—研究參與者午睡后能夠忍受更長的挫敗感，并且也不太可能表現出沖動的行為。小睡后，人們表現出比小睡前更高的放松和歡樂水平。午睡可以對抗睡眠不足引起的壓力感和生物學標記。在一項對睡眠不足的受試者的研究中，科學家發現，與沒有午睡的受試者相比，午睡消除了失眠后第二天和第二天“恢復”的應激激素的增加。小睡可以降低您的主觀嗜睡感和疲勞感，廣州畫冊設計公司會感到筋疲力盡！小睡甚至會對工作滿意度和您的態度產生長期影響。廣州畫冊設計公司一項為期一年的志愿者輪班工作研究發現，持續的午睡會導致人們對工作產生持續的積極感覺，并改善“一般生活質量”。

更好的性能

從工廠到醫院再到駕駛艙，午睡都可以提高工人的警覺性。美國宇航局和聯邦航空管理局進行了數年的研究，研究了午睡對在職飛行員的好處，并得出結論，午睡可以使機敏性提高54％，從而顯著改善精神運動性能。與此類似，研究表明，夜班工人睡午覺后變得更加警惕，從而引起了更多的關注，不僅是在工作上，還集中在開車回家上。小睡可以增強您的學習能力。對于某些任務，小睡甚至可以鞏固整個大腦的新感知能力，就像整夜的睡眠一樣有效。結合輔助簡單而直接的任務（例如符號識別和加法），小睡還可以增強邏輯推理能力。如果您的午睡時間足夠長，可以使您陷入REM睡眠狀態，則可以將創造性的問題解決能力提高40％。廣州畫冊設計公司甚至可以促進遠見和節省金錢的習慣。一項針對400多名低收入工人的研究表明，在他們的方案中加小睡不僅會提高整體工作效率，廣州畫冊設計公司還將工人存入儲蓄賬戶的錢增加了14％。

廣州畫冊設計公司午睡的最佳方法

既然您已經熟悉了午睡的好處，那么廣州畫冊設計公司可能想知道如何實現它。不幸的是，這并不像告訴您的團隊他們隨時可以在辦公室的沙發上入睡那樣容易。需要告知您打n的方法，以免您的團隊遭受睡眠慣性的困擾。睡眠慣性是那種可怕的，頭昏眼花的狀態，可使廣州畫冊設計公司在小睡后感覺和表現明顯差，而不是更好。廣州畫冊設計公司為了確保您從午睡中獲得最大的回報，您需要了解以下關鍵問題的答案。

廣州畫冊設計公司應該什么時候打na？

午睡的時間很重要。回想一下午睡的三種類型：替換，預防和開胃。根據您的日程安排，您可以小睡一下以恢復前一天晚上已經失去的睡眠，廣州畫冊設計公司或者作為預防將來睡眠不足的預防措施。如果您沒有大量的整體睡眠負擔，但仍想從小睡中受益，研究建議您在工作周的后半段打apping，這時您很可能會感到疲勞。廣州畫冊設計公司至于一天中的時間，您將要瞄準所謂的“餐后蘸餐”。

廣州畫冊設計公司可能已經知道這是您的午餐后低潮-下午的時間是您能量最低的時候。研究表明，這是小睡的理想時間，因為您可以更輕松地入睡，并且可以在此窗口內保持更長的睡眠時間。但是，如果您的睡眠欠債少，那么您還有更多的擺動空間。根據研究，“夢sleep以求的人”可能要等到下午晚些時候才能獲得最佳效果。同樣，不要因為所有這些午間打哈欠而指責三明治。促使您每天出現“能量低谷”的不僅僅是午餐。滑落實際上是由于您的自然晝夜節律引起的，如果您熟悉自己的周期，那么您將更有能力規劃生產率的峰值。

廣州畫冊設計公司應該在哪里打na？

您不必花13,000美元就可以買到一把EnergyPod，這款椅子旨在利用音樂，振動和使用情況跟蹤技術來促進工作場所的午睡，但廣州畫冊設計公司不應該忽視午睡的環境。尋找一個黑暗，涼爽的空間，最好在華氏65到68度之間，同時將噪音和干擾最小化。考慮在公文包中包裝耳塞和睡眠面罩。您越接近感覺就像在洞穴中，越好。